La gestion des angoisses passe en grande partie par l’adoption d’un mode de vie plus équilibré. Voici quelques habitudes à intégrer pour réduire les risques d’angoisse à long terme :
Réduire caféine et sucre : Ces substances perturbent le système nerveux et peuvent aggraver l’anxiété.
Exprimer ses émotions : Apprendre à verbaliser ses ressentis, que ce soit avec un proche, un thérapeute ou par écrit, aide à libérer les tensions intérieures.
Favoriser un sommeil réparateur : Le manque de sommeil est un facteur aggravant de l’anxiété. Adoptez une routine de sommeil régulière et limitez l’exposition aux écrans avant de vous coucher.
Adopter une alimentation saine : Consommez des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) et en magnésium (bananes, épinards), reconnus pour leurs effets apaisants.
Quand consulter un professionnel ?
Les angoisses peuvent avoir des origines multiples, souvent liées à des événements spécifiques (comme un examen ou une situation stressante). Cependant, si vos angoisses deviennent envahissantes, persistent dans le temps ou impactent gravement votre quotidien, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé.
